懷孕期間能用韓系保養品嗎？避用清單與替代方案

Can I Use Korean Skincare While Pregnant? Skip List, Swaps

韓系保養品作為一個品類，在孕期使用是安全的；問題出在一小串特定成分上，而不是韓系保養本身。

懷孕時可以用韓系保養品嗎？該避開什麼、該替換成什麼

可以。
這個品類本身沒問題——需要避開的是特定成分：所有維生素A衍生物（A醇、A醛、A酯棕櫚酸酯）、對苯二酚、米諾地爾，以及濃度達 2% 以上的水楊酸和高濃度煥膚產品。

美國婦產科醫學會不建議孕期使用維A酸類產品，無論是處方級還是化妝品級；A醛和A酯棕櫚酸酯也遵循與A醇相同的原則。
醫生也會提醒避免用於脫髮的米諾地爾，以及用於美白的對苯二酚。
水楊酸在化學結構上與阿斯匹靈相關，因此重點在於濃度，而非它本身是否存在。

如果你在得知懷孕前用過幾次A醇面霜，現在停用並更換產品就對了——這些禁用清單主要建立在動物實驗和預防性原則上，並沒有證實會對人體造成傷害。

痘痘	壬二酸 · 菸鹼醯胺 · 低濃度甘醇酸
色素沉澱	維生素C · 菸鹼醯胺 · 壬二酸 · 熊果素
抗老	補骨脂酚 · 胜肽 · 維生素C
乾燥	玻尿酸 · 神經醯胺 · 角鯊烷 · 甘油
防曬	氧化鋅 · 二氧化鈦

Can I use Korean skincare while pregnant? What to skip and what to swap

應避開的成分，以及替代方案

一張避用清單幾乎適用所有情況：A 醛酸類（retinoids）、對苯二酚、米諾地爾、駐留型產品中濃度達 2% 以上的水楊酸，以及專業級化學煥膚。
架上其他成分——玻尿酸、菸鹼醯胺、維他命 C、神經醯胺、角鯊烷、甘油——在孕期全程都算安全。

肌膚困擾	應避開	安全替代
抗老	A 醛酸類（retinol、retinaldehyde、tretinoin）——無論處方或化妝品等級，ACOG 均不建議使用	補骨脂酚（Bakuchiol）、勝肽
痘痘	駐留型產品中濃度達 2% 以上的水楊酸、專業級化學煥膚	濃度 10% 以下的壬二酸、菸鹼醯胺、過氧化苯（ACOG 認可）
美白／肝斑	對苯二酚——全身吸收率達 35–45%	維他命 C、菸鹼醯胺、壬二酸、熊果素
落髮	米諾地爾（Minoxidil）	替換前請先諮詢皮膚科醫師
防曬	二苯甲酮-3（oxybenzone）等化學防曬劑，動物實驗顯示可能影響內分泌	含氧化鋅或二氧化鈦的礦物性 SPF 30–50 防曬

這裡的安全邏輯是預防原則：許多「避免使用」清單的依據是動物實驗或理論疑慮，而非已證實的人體傷害——但既然有更安全的替代品，換用並不會讓你損失什麼。

如果只想換一樣，先從補骨脂酚（Bakuchiol）取代 A 醇開始；如果困擾是痘痘，壬二酸能同時改善痘痘和色素沉澱。

Ingredients to skip, and what replaces them

酸類濃度百分比：確切數字

水楊酸在沖洗式產品中低於 2% 一般被認為是安全的；達到 2% 或以上，以及用於停留式產品時，就會列入應避免的名單。
所以要看的是濃度百分比，而不是只看成分有沒有出現。

甘醇酸在非處方濃度低於 10% 時被視為安全，而杏仁酸與甘醇酸、過氧化苯同樣列在 ACOG 的可使用名單上。
維他命C在化妝品中的濃度約為 5–20%，其中 10–15% 的配方被建議作為孕期敏感肌的首選。
至於過氧化苯，ACOG 允許有需要時使用，而社群指引通常建議選擇 2.5–5% 左右的較低濃度，因為高濃度的潔膚產品主要只會增加刺激感。

如果產品標示了酸類成分，但包裝上任何地方都沒有標明濃度，那就應該用下方的檢查方法來確認，而不是自行猜測。

如何在 Olive Young 檢查產品

包裝正面說明不了什麼——決定關鍵的是完整的成分列表。
從以下步驟開始：

留意 A 醇（retinol）包裝上的警示標語。

韓國法規規定，當 A 醇類成分超過一定濃度時，產品必須標示固定警告文字，這是在貨架上辨認 A 醇最快的方法。

從頭到尾讀完整份 INCI 成分列表。

含量低於 1% 的成分可任意排序，所以排在末端的風險成分並不代表劑量一定低。

別理會「clean」或「孕婦適用」等宣稱。

韓國的抗皺功能性產品在法規上可合法含有 A 醇，所以功能性標章不等於安全標章。

韓國產品可用 Hwahae（화해）App 的孕婦模式（2024 更新加入的功能）檢查，海外購買的產品則用 EWG 的 Healthy Living App，建議以 3 分以下為安全線。
先在耳後貼膚測試 24 小時，新產品先從內側手臂開始使用——懷孕期間的肌膚更容易起反應。

查看貨架上的產品時，先看 INCI 成分列表和 A 醇警示文字；正面宣稱只是行銷話術。

按孕期階段安排的保養流程

韓國婦產科醫師的建議是把 10 步驟的保養流程精簡為 4 個基本步驟——清潔、化妝水、保濕、防曬——也就是每次保養少用 6 樣產品，減少 60%。
以下是精簡後的保養流程。

早上：溫和無香精洗面乳 → 菸鹼醯胺精華 → 輕盈保濕乳 → 礦物防曬 SPF 30–50。
晚上：若有防曬或化妝則先用卸妝油 → 溫和洗面乳 → 有痘痘困擾時用壬二酸 → 保濕乳。

懷孕後期肌膚容易偏乾並出現肝斑，因此調整方向是換成更滋潤的神經醯胺和玻尿酸保濕產品、針對色素沉澱使用維他命 C 精華，並每天使用 SPF 30+ 的礦物防曬。
面膜可以使用，只要精華液成分是單純的無香精保濕配方——面膜布材質從來不是重點，精華液成分才是。

如果害喜讓氣味成為刺激來源，全部換成無香精產品；如果痘痘集中在下顎線，那屬於荷爾蒙型，壬二酸是首選替代成分。

什麼時候該看皮膚科

嚴重痘痘、皮疹或肝斑應該看皮膚科，而不是一直疊擦更多產品。
不要擠孕期的痘痘——懷孕期間色素沉澱的風險更高。
如果這裡沒有解答你的保養疑問，婦產科醫師、家醫科醫師或藥師可以幫你確認特定產品。

關於 Olive Young 的具體推薦：庫存、產品名稱和價格隨時會變，所以這篇文章列出的是成分標準而非特定商品。
如果我要在 Olive Young 幫孕婦選購，我會看成分而不是「孕婦適用」的品牌包裝——那個標示不如包裝上印的 INCI 成分列表重要。
我首先會檢查的是：抗老選補骨脂酚或勝肽、痘痘選壬二酸或菸鹼醯胺、防曬選 SPF 30–50 的氧化鋅產品，因為這些替代選擇有最強的實證支持，而不是行銷宣稱。

購物清單解決不了的問題交給皮膚科醫師；其餘的靠成分檢查就夠了。

👉 為什麼醫師建議懷孕期間避免使用 A 醇及 A 酸類成分（含 ACOG 的立場）

👉 按孕期階段安排的孕婦安全保養流程，含早晚步驟

👉 懷孕期間應避免的完整成分清單，含吸收率數據

👉 如何依精華液配方判斷片狀面膜、水凝膠面膜和泥膜的安全性

👉 為什麼神經醯胺在孕期被認定安全，以及該如何使用

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資料來源

重點回顧

避開所有維生素 A 衍生物——A醇（retinol）、A醛（retinal）、A醇棕櫚酸酯（retinyl palmitate），以及對苯二酚（hydroquinone）、米諾地爾（minoxidil），還有濃度 2% 以上的駐留型水楊酸。
整個孕期都安全：玻尿酸、菸鹼醯胺、維生素 C、壬二酸、濃度低於 10% 的甘醇酸、神經醯胺、角鯊烷、甘油、熊果素、礦物性防曬。
詳讀完整 INCI 成分表與 A 醇警示標語；濃度低於 1% 的成分可任意排序，所以成分表末端不一定是安全區。
把保養程序精簡到 4 個基本步驟，新產品先做 24 小時的局部貼膚測試再常規使用。
「Clean」或「孕婦適用」等宣稱不能取代成分表——韓國抗皺產品依法可以添加 A 醇。