K-pop 舞蹈教學新手指南:BTS 示範影片(2026)

BTS 的官方舞蹈練習影片都放在 BANGTANTV 的 YouTube 頻道上，初學者的入門曲是 Permission to Dance，接著是 Dynamite、Butter、Boy With Luv 和 IDOL。

五首入門必學的 BTS 歌曲

從這裡開始	Permission to Dance（2021）、Dynamite（2020）、Butter（2021）、Boy With Luv（2019）、IDOL
第二階層	DNA（2017）、Blood Sweat & Tears（2016）
暫時跳過	Fake Love、Black Swan、Run（2015）——這些留待日後再練

從 BANGTANTV 官方練習影片中的 Permission to Dance 開始。
副歌重複著一小組專為模仿而設計的手勢。

初學者清單都會把五首歌排最前面：Permission to Dance、Dynamite、Butter、Boy With Luv 和 IDOL。
前三首出現頻率很高，在各種教學中你都會一再遇到。

先學會前兩首的副歌，再碰主歌的編舞。
大多數教學都是從副歌開始，這也是最能快速看到進度的部分。

〈Dynamite〉於 2020年8月21日發行，〈Butter〉則在 2021年5月21日推出，所以這兩首歌的練習影片很容易找到。
〈Boy With Luv〉則要追溯到 2019年4月12日。

如果 Dynamite 的一整段副歌還是太難，先退回去練 Permission to Dance。
如果這五首都覺得輕鬆，就往下挑戰第二級。

談到這個話題時，首先要確認的是練習影片是否真的存在於 BANGTANTV，以及社群把哪些歌列為第 1 級。
這個習慣能讓你跟隨的清單始終對應官方影片。

Dance Studio First mirror — The Five BTS Songs to Start With — 照片：Dance Studio First mirror by Douglas P. Perkins — CC BY 3.0 (Openverse)

BTS官方練習影片，跟著學

以下每首歌都連結到BANGTANTV（BTS自己的YouTube頻道）上的官方舞蹈練習影片。
影片長度與觀看次數截至2026年10月13日。

歌曲	新手分級	官方練習影片	長度	觀看次數
Permission to Dance	簡單	在YouTube觀看	3:15	73.1M
Dynamite	簡單	在YouTube觀看	3:26	144.9M
Butter	簡單	在YouTube觀看	2:52	69.5M
Black Swan	困難	在YouTube觀看	3:25	59.7M
SWIM（2026）	新歌——尚未列入新手清單	在YouTube觀看	2:47	10.2M
2.0（2026）	新歌——尚未列入新手清單	在YouTube觀看	2:58	13.9M
Hooligan（2026）	新歌——尚未列入新手清單	在YouTube觀看	3:09	5.4M

想跟著練習，請開啟我們的K-pop舞蹈練習播放器。
播放器會播放這些官方影片，並附有「鏡像」按鈕可翻轉畫面，讓你的左邊對應舞者的左邊。
還有0.5倍和0.75倍速度，以及5秒倒轉功能，方便重複練同一個動作。

Boy With Luv、IDOL、DNA、Blood Sweat & Tears和Fake Love尚未加入我們的播放器。
這些歌可在BANGTANTV上以歌名加「dance practice」搜尋。

BTS新手舞蹈分級表：簡單、中等與困難

分級	歌曲
簡單	Permission to Dance、Dynamite、Butter、Boy With Luv、IDOL
中等	DNA、Blood Sweat & Tears
困難	Fake Love、Black Swan、Run

粉絲社群的清單大致都同意三分法，如上表所示。
這些分級是粉絲意見的共識，並非官方排名。

DNA的腳步動作較快，但學會前兩三首歌後仍可挑戰。
Fire是各清單意見分歧的唯一一首歌：有的把它列在第二級，有的歸為最難的一級，因此表中未列入。
Fake Love和Black Swan使用俐落的局部控制、地板動作或高強度動作，新手較難駕馭；Run的快速腳步則讓它落在偏難的一邊。

速度快不等於難度高：〈IDOL〉節奏很快，但副歌重複大幅度全身動作；而感覺較慢的〈Black Swan〉卻始終被評為最難。

如何使用 BANGTANTV 練習影片

將 YouTube 播放速度設為 0.5x 或 0.75x,然後循環播放單一 8 拍的段落。
這個方法適用於所有 BANGTANTV 練習影片，也是初學者放慢編舞練習的標準做法。

先學副歌的重點動作，因為副歌會重複出現，進步最容易看得見。

2。

以放慢的速度循環練習一個 8 拍的段落，直到熟練為止。

把練好的段落串連起來，然後從頭到尾完整跑一次副歌。

選一位與自己身高或風格相近的成員，整段跟著他練。

如果跟著全體覺得混亂，就改用鏡像版本。

在家練習的空間、準備與時間

清出約 2m x 2m 的空間，先做熱身，並把最初 20–30 分鐘花在副歌的 8 拍動作上。
這與官方影片中練習室的規模相符。

初次學習者以 0.5x 速度循環練習第一段副歌，大約需要 1–3 小時。
「十分鐘學會」在這裡並不是現實的目標。

如果房間小於 2m x 2m,可先坐著記動作或以踏步標記來學副歌，之後再完整跳一次。
如果副歌已經熟練，就在同一次練習中加入主歌段落。

如果第一段副歌花了三小時，下一次練習時應提早開始下一首歌的副歌，而不是一次加入更多歌曲。
每次練習學好一段副歌，就已經是足夠的進步。

為什麼 2026 是學 BTS 舞蹈編排的好時機

BTS 已確認 2026 年持續活動，並於 2026年1月13日發布官方公告，ARIRANG 專輯加上世界巡演將持續到 2026 年底。
這讓練習影片持續流傳，也容易在推薦中找到。

巡演的背景下，新的舞台影片不斷出現，與較舊的練習室影片並存。
編舞相關的搜尋需求持續穩定，教學內容也保持更新。

如果想找人一起練，可以根據官方公告列出的巡演日期來安排。
如果只想學舞步本身，上方的影片就足夠了，不必跟著行程走。

如果我是第一次學編舞，我會把 YouTube 播放速度設為 0.5x,並從 Permission to Dance 開始，因為副歌的手部動作就是設計給所有人跟著做的。

📎 📅 近期行程 — 發行與活動日曆

資料來源

下一步該怎麼做

第一段副歌：預留 1–3 小時，而不是 10 分鐘。
播放速度：0.5x,先練一個 8 拍的段落，再把段落串起來。
在簡單的五首歌跳熟之前,先跳過 Fake Love、Black Swan 和 Run。

常見問題

Q. 完全新手應該先學哪一支 BTS 的舞？

Permission to Dance 通常是最常見的第一選擇，因為它的副歌重複著簡單、專為模仿而設計的手部動作。接著依序是 Dynamite、Butter、Boy With Luv 和 IDOL。

Q. 沒有鏡子也能用 BTS 練習影片學舞嗎？

可以。先以正常速度看一次,再使用鏡像版本——或用我們 K-pop 舞蹈練習播放器的「鏡像」按鈕——讓你的左右方向和舞者一致。

Q. 哪裡可以看鏡像、慢速的 BTS 舞蹈練習影片?

我們的 K-pop 舞蹈練習播放器可播放 BTS 官方 BANGTANTV 練習影片,附鏡像按鈕及 0.5× 或 0.75× 倍速,還有 5 秒回播功能:https://koreankorea.com/zh/kpop-dance-practice-videos/?g=bts

Q. 學 BTS 編舞時播放速度應該調多慢？

0.5x 或 0.75x。速度設定內建於 YouTube 播放器中，所有官方練習影片都適用。

Q. 學會一段簡單的 BTS 副歌需要多久？

初學者指南估計，以 0.5x 速度循環練習第一個 8 拍的副歌段落，大約需要 1–3 小時。

Q. BTS 的哪些舞蹈對初學者來說最難？

Fake Love 和 Black Swan 一向被認為不適合作為入門首選,因為包含急促的定格動作、地板動作或高強度肢體律動。

今晚就以 0.5x 速度，從 BANGTANTV 的 Permission to Dance 練習影片開始吧。

封面照片：Dance Studio First mirror，由 Douglas P. Perkins 提供 — CC BY 3.0

#btsdance #kpopdancetutorial #beginnerdance #permissiontodance #dynamite #butter #boywithluv #dancepracticevideo #learnkpopdance #btschoreography

📅Upcoming Schedule — this week 1 · D-3 Godsoi lineup removed from menus after 2026-11-09See all →

最後更新：2026-10-13。此繁體中文版加入了給台灣、香港旅客的資訊（入境、新台幣約略值、1330）。編輯方針